uda i

[...] to wszystko brzmi, może za rok bedzie mi dane. Ja tez zdecydowanie lepiej sie czuje w naszym mini-lasku niz klepiac chodniki, ale do lasku to juz wiecej warunkow musi byc spełnione niż tylko wkładam buty, dopasowuje stroj do aury i wychodzę. Pamietam, ze bywasz w Kampinosie, moze z czasem sie uda w lazikowanie wplec kilka kilometrów biegu ;-)

Ojojoj, mam nadzieję, że jakoś się uda pozbyć tego paskudztwa i trzymam kciuki za owocną wizytę u fizjo, oni potrafią zdziałać cuda.

[...] http://www.meandmydiabetes.com/2012/08/11/western-states-100-low-carber-wins-ultramarathon-steve-phinney-and-jeff-volek-study/ Pokazuje, że i na dość wysokim poziomie sportowym da się wygrywać na diecie LC/keto, chociaż od tamtej pory i wśród ultrasów zrobiło się bardziej "zawodowo", więc nie wiadomo czy taki wyczyn uda się komuś powtórzyć.

[...] Pokazuje, że i na dość wysokim poziomie sportowym da się wygrywać na diecie LC/keto, chociaż od tamtej pory i wśród ultrasów zrobiło się bardziej "zawodowo", więc nie wiadomo czy taki wyczyn uda się komuś powtórzyć. Ben Greenfield to gość "keto", który robił Iron Mana na wysokie 8h.

[...] a ja wczesniej zawsze sie stresowalem ze musze sie wyspac na trening, na mecz itd MYSLI NEGATYWNE: zalozylem dziennik, chwila podniecenia, po czy nadchodza mysli ze sie nie uda, ze to pogorszy moj stan itd. Wychodze im na przeciw i mowie nie macie czego sie bac, to tylko dziennik, poszedles grac w piłkę, czy cos sie stalo? czy bylo tam jakies [...]

[...] co masa i siła, najlepiej jakis 'recomp' ale to marzenie Szczyt formy? Łapka 43-44, udo ponad 70, i żeby wreszcie mi było widać klatkę piersiową Pas taki sam, a jak się uda ciut mniejszy Dzięki, zapraszam do śledzenia kasteta Ja bym na Twoim miejscu najpierw redukowal z kreatyna, pozniej odstawil krete i dalej redukowal. a ja nie Po co [...]

[...] mogę zawieść szanownej Publiczności Jeżeli chodzi o MC to fakt, może to tak wyglądać na tym filmiku, bo mój telefon niestety kręci kiepskie filmy. Następnym razem, jak się uda, nagram film może telefonem kumpla i wtedy sprawdzimy jeszcze raz, bo jestem przekonany, że plecy luzuję dopiero kiedy puszczam sztangę na ziemi. Co powtorzenie poprawiam [...]

[...] zapas. - wspiecia na palce - 21 powtórzenie ledwo ledwo - wiosłowanie półsztanga - więc wszystko byłoby si, gdyby nie to, że podczas wiosłowania mam taką mega pompę na udach, że muszę przerywać wiosłowanie na chiwleczkę żeby rozluźnić lekko uda... nie wiem. Moze na 15tkach wprowadzić jakieś wiosło sztangą? 15 ruchów robię w trzeciej serii [...]

[...] bo 20kg to wg mnie bez sensu zapomniałem o 5tej serii. Ale sprawa taka - obcinamy 2 pierwsze serie przy 15tkach? To nie ma sensu wg mnie, a niepotrzebnie tylko mi się uda buzuja... - uginanie nóg - wydłużył trochę tą linkę więc dało się zrobić uginanie. Nie pamiętałem jak to było kiedyś więc zrobiłem taką progresję, a ostatnia seria już [...]

[...] klaty i przednich barkow!!] *****************] MC widze zbierasz sie do pierwszego dzwigniecia jak sójka za morze polecam wiec kleknąc po japońsku co odciazy uda i odciazy plecy nie bedziesz wiec czuł sie skory do narzekania ze zmeczyles sie pochylona pozycją zanim ruszyłes sztange z miejsca nastepna faza skoro juz siedzisz po [...]

[...] czasy na każdy punkt odżywczy + jeszcze jakieś dziwne zdarzenia i powinien wyjść czas poniżej 4h.Na 5min. przed startem zadałem sobie kilka razy pytanie,czy dasz radę,czy uda się,czy jesteś w stanie złamać 4h i odpowiadałem tak!tak!tak!!! i tak kilka razy w głowie z przekonaniem,że rzeczywiście się uda.Zaczęło się odliczanie [...]

Tak poprowadzę do końca ligę, mam nadzieję, że uda mi się jeszcze gdzieś zmieścić tak jak już wcześniej powiedziałem, mecze wygrane, remisy i porazki

[...] czasie regularnych treningów będę zwiększał.Ty po prostu dorzuć kilka serii albo jakieś ćwiczenie.ja przyjałem założenie ze wykonuje jedno porządne siłowe ćwiczenie na uda + jedno izolowane na łydki: 1. przysiady ze sztangą na barkach uda udami (pracuja nie tylko w tym dniu ale także przy martwym ciągu w treningu II na "górę") [...]

[...] spadac z pilki 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 15x - teraz czulam plecy I posladki jak zrobilam to na wiekszej pilce 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 15 x 12.5kg na reke-raczej jest ok, tylko pod koniec serii uda od srodka czulam 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 15x - jak progressowac [...]

[...] bylem bledzie. To zupelnie inne cwiczenie i zupelnie inaczej angazuje miesnie. W sobote pojechalem na pilke i pogralem 2 minuty. Pierwszy konkretny spring i ogien/bol w obu udach. Zdretwialy mi i koniec. Okazalo sie jednak, ze zbyt przeforsowalem czworki w piatek (misien prosty?) i musialem popatrzec z boku. Przez to nerw, zlosc i nie bylo diety [...]

[...] aczkolwiek niestety (albo i stety) mam z czego zrzucać moje ulubione spodnie zrobiły sie na mnie troche za obcisłe zresztą już raz chciałam sie sprawdzić w zbijaniu wagi - udało sie do niecałych 52kg w ciągu 1,5 miecha fakt, że wyglądałam jak dziecko z Somalii, ale cel osiągnęłam mam nadzieje, że tym razem też mi sie uda zresztą jakoś źle [...]

[...] lepiej. Troche sypie sie moj trening - dzisiaj mial byc crossfit a wyszedl nonnfit :-( Mniejsza o szczegoly ale ostatni tydzien dostarcza samych niespodzianek. Moze jutro uda sie w domu cos zrobic i jeszcze w niedziele przed Swietami BN na silownie skoczyc. Coz - zycie. Dieta w miare moze byc chociaz tez nie ma czasu na finezje w posilkach :-D [...]

[...] jednej strony jak sam patrze to faktycznie najlepszy wyglad od czasu jak zaczalem cwiczyc regularnie po okresie zapuszczenia sie ... a z drugiej wszedzie trzeba dopracowac wiele rzeczy ... konkurs dal mi tez dobrego kopa do dzialania no i jeszcze przed nami ponad miesiac zmagan wiec mam nadzieje ze do 02.02.2013r. uda mi sie jeszcze cos poprawic.

Nie chce mi sie czytac co tam pisza. Zrobilem 2 treningi i mam swoje zdanie. Bardzo dobry trening. A smieja sie bo moze nie daja rady ? Zamiast sie smiac sami sprobujcie. Zapewniam ze nikomu sie nie uda poprawnie od poczatku do konca tego wykonac. W sumie nie wiem co w tym treningu smiesznego czy nie tak ?

[...] wtedy czuje. Lepiej bym tego nie ujął. Bestia mnie wzywa... Tydzień, a ja zaczynam tęsknić. a ja zaczynam to czarno widzieć po spotkaniu ściany już na 28km. mam nadzieje że uda mi się ja przepchnąć za 42km. Powiem tyle, Wam "tłuszczowcom" trochę łatwiej o energię, niestety albo muszę zmienić dietę, albo muszę jeść w czasie biegu i sam nie wiem [...]